Ils contiennent des vitamines, des fibres et des minéraux. Il vaut mieux en manger au moins cinq fois par jour.
le poulet
le riz
le pain
le yaourt
Ils apportent de l’énergie, des vitamines et des fibres.
les tomates
les bonbons
les bananes
le steak
les haricots verts
Ils donnent rapidement de l’énergie mais contiennent beaucoup de calories.
les pommes de terre
les biscuits
le porc
Ils donnent le calcium – c’est notre principale source de calcium – des protéines et de la vitamine D.
le beurre
le saumon
la salade
les céréales
le broccoli
le fromage
le jambon
le gâteau
Pour les protéines, le fer et des vitamines. Il faut en consommer au moins une fois par jour.
