Consecuencia negativa
Tiempo para crear un hábito
Negativo de cambiar
¿Cómo podemos cambiar habitos?
Motivación extrínseca es:
Técnicas para vencer la resistencia
Algunos consejos para cambiar hábitos
¿Qué influye en un cambio de hábito?
Positivo de cambiar
Ambivalencia es
Resistencia a cambiar
¿Qué son los hábitos?
Hacer dieta (Faltante de bocadillos en mis comidas)
Por medio de objetivos concretos, dividir en fases, introducir cambio, calendarizar y recompensar
Afecta tu salud física, mental, emocional y social
Un conflicto emocional que se produce cuando estamos atraídos y repelidos por la misma meta o deseo
Se llega a cabo en veintiún días
La motivación es provocada desde afuera de la persona, dependiendo del exterior (Alguien que genera esa motivación)
Motivación
Los cambios se realizan por medio de deseos, obligación, saber como hacerlo, frecuencia
Se vencen gracias a mecanismos de defensa, creencias, valores y expectativas
Acción que repetimos mecánicamente
No querer salir de una zona de confort, acomodarse, estancarse, crear una barrera
Hacer dieta (mejora de salud)