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1. ¿Qué son los hábitos?
A
Rutinas diarias
B
Patrones de comportamiento repetitivos
C
Decisiones aleatorias
2. ¿Cuál de estas afirmaciones sobre la formación de hábitos es FALSA?
A
Los hábitos se forman por la repetición constante de una acción en el tiempo
B
Mientras más frecuente sea una acción, más rápido se convertirá en hábito
C
Un hábito nuevo reemplaza completamente a uno viejo de raíz
3. Según estudios, ¿qué porcentaje aproximado de nuestros comportamientos diarios son hábitos?
A
10%
B
25%
C
40%
4. En promedio, ¿cuántos días se necesitan para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito automático?
A
21 días
B
66 días
C
100 días
5. La motivación intrínseca se refiere a:
A
La motivación que viene de fuentes externas como recompensas
B
El impulso interno por disfrutar de una actividad
C
La motivación provocada por un amigo o familiar
6. ¿Cuál de estas NO es una barrera o dificultad para el cambio de hábitos?
A
La ambivalencia
B
La fuerza de voluntad
C
Las creencias limitantes
7. Para cambiar un hábito con éxito se necesita:
A
Intención, conocer la forma de cambiar y práctica frecuente
B
Únicamente motivación
C
Únicamente fuerza de voluntad
8. La amotivación se refiere a:
A
Una falta total de motivación e intención para cambiar
B
Tener emociones encontradas sobre cambiar un hábito
C
Utilizar justificaciones para no cambiar
9. 4. La creencia popular de que se necesitan 21 días para formar un hábito:
A
Es específica para hábitos relacionados con la alimentación
B
Es un mito, en realidad se necesitan más días en promedio
C
Es totalmente cierta según múltiples estudios
10. ¿Cuál de estos NO es un aspecto clave para formar nuevos hábitos?
A
Dar pequeños pasos iniciales
B
Utilizar la fuerza de voluntad exclusivamente
C
Experimentar con nuevas técnicas