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1. ¿Nuestros pensamientos SIEMPRE nos dicen la verdad?
A
Si, siempre nos dicen la verdad.
B
No, en ocasiones nos engañan.
C
Casi siempre nos dicen la verdad.
2. ¿Lo que pienso influye en lo que siento?
A
Sí, puedo tener pensamientos que aumenten mi malestar.
B
No, los pensamientos y las emociones no tienen nada que ver.
C
Los pensamientos no son muy importantes para entender nuestras emociones.
3. ¿Siempre nos damos cuenta de lo que estamos pensando?
A
Depende de si es un pensamiento negativo o positivo.
B
Claro, si no me doy cuenta es que no estoy pensando nada.
C
No, hay pensamientos automáticos de los que no soy consciente.
4. No podemos cambiar nuestros pensamientos
A
Falso, podemos buscar pensamientos más adaptativos y realistas.
B
Verdadero, si un pensamiento aparece no podemos cambiarlo.
C
Podemos cambiarlos si otra persona nos ayuda.
5. ¿Qué tipo de pensamiento nos ayudará a manejar mejor las situaciones de alta intensidad emocional?
A
Los pensamientos calientes (ayudan a subir la temperatura emocional).
B
Los pensamientos fríos (ayudan a bajar la temperatura emocional).
C
Ningún tipo de pensamiento, estos no influyen en nuestra respuesta emocional.
6. ¿Qué estrategia sería útil para mejorar nuestro estado de ánimo?
A
Buscar pensamientos alternativos, realistas y creibles.
B
No contarle a alguien de confianza como me siento.
C
Intentar bloquear las emociones.