Reacció natural que es dona en totes les persones que sorgeix en situacions d´amenaça i que ens prepara per actuar (lluitar o fugir).
Contiene la
B
Quan l´ansietat és proporcional a l´amenaça, facilita la posada en marxa de recursos, etc. és una ansietat...
Empieza por
C
El contrari de descontrol emocional
Contiene la
D
Reprimir, negar, minimitzar les emocions és...
Empieza por
E
Verb. El que no hem de fer amb les emocions. És el contrari "d´afrontar".
Empieza por
F
Totes les emocions són útils, totes tenen una.... Per exemple: el fàstic ens protegirà de menjar quelcom que estigui en mal estat.
Contiene la
G
Tipus de comunicació on no es respecta el dret de l´altre.
Empieza por
H
Tots els éssers... tenim uns drets assertius que cal recordar-nos i posar-los en pràctica.
Contiene la
I
Intenció de comprendre els sentiments i emocions de l´altra, intentant experimentar de forma objectiva i racional el que sent l'altra individu.
Empieza por
J
Primera persona del singular. Persona més important d´aquesta vida.
Contiene la
K
Quan de manera sobtada apareix l´ansietat acompanyada d´una sensació imminent de mort. En anglès.
Contiene la
L
Meditació d´atenció plena. Prestar atenció de manera conscient i intencionada amb una actitud amable i sense jutjar. La seva pràctica diària ha demostrat ser tan eficaç com alguns psicofàrmacs.
Contiene la
M
Es un sentiment. Gran afecte cap altres persones, animals... pots ser d´amistat, de parella...
Contiene la
N
Pot ser racional o irracional. Està directament relacionat amb les emocions. Per canviar emocions primer haurem de treballar el...
Contiene la
O
Essencial per a la vida, ens permet aconseguir moltes coses. A vegades és més important que la pròpia intel·ligència.
Empieza por
P
Per poder tenir emocions agradables primer he de tenir un pensament...
Contiene la
Q
Distorsió del pensament.Veiem els nostres comportaments positius com a quelcom normal. Quan pensem que les coses agradables no cal que les tinguem en compte
Empieza por
R
Essencial per la vida. Fer-ho de forma correcte és un antídot contra l´ansietat i l´estrès.
Contiene la
S
És un estil de comunicació que ens permet defensar els nostres drets i expressar les nostres opinicions, creences...
Contiene la
T
El primer pilar de l´autoestima. Què sento, què penso, què necessito?
Contiene la
U
Quan em dono a mi mateix/a instruccions-ordres positives. És una tècnica cognitiva que em permet treballar els pensaments distorsionats.
Empieza por
V
La persona s´imagina escenes, sons, olors... associats a un determinat ambient molt agradable. La persona s´ho imagina com si fos quelcom real.
Empieza por
W
Expressió de sorpresa
Contiene la
X
Tècnica que ens permet per una banda, identificar si hi ha alguna part del nostre cos en tensió i després relaxar-la.
Contiene la
Y
Pràctica de mindfulness que consisteix a fer un repàs per tot el cos. En anglès.
Contiene la
Z
En castellà. Verb. Quan ens formem una opinió sobre una cosa, persona o sobre nosaltres mateixos. Hem d´evitar fer-ho amb les nostres emocions.
