Fruta picada
Ensalada
Queso
Verduras y frutas
Leguminosas y alimentos de origen animal
Arroz o pasta
Cereales
Una alimentación debe ser completa
Se indica que la alimentación debe ser
Carne, pollo o pescado
El plato del buen comer facilita la identificación de
Fruta entera
= 2 puños
= 1 puño
Son imprescindibles en nuestra alimentación por su alto contenido de vitaminas y minerales
= 1 pulgar
= 1 palma de una mano
Se encuentran en el mismo grupo porque ambos tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra.
= 1 puño
Tres grupos de alimentos
= 1 pelota de tenis
Es decir, que incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena.
Son fuente de vitaminas, minerales y fibra
Higiénica y adecuada