OBJETIVOS
PLANIFICACIÓN
PERIODIZACIÓN
ENTRENAMIENTO
INTENSIDAD
RECUPERACIÓN
O
T
S
O
V
I
T
E
J
B
O
I
R
P
A
T
P
U
R
Q
A
X
U
G
O
A
E
A
I
U
N
I
E
Y
C
I
E
U
A
R
C
O
N
N
N
E
U
I
V
N
A
S
I
N
U
A
A
K
T
K
I
O
J
Q
B
O
U
N
P
U
O
A
U
E
E
M
X
A
D
O
U
O
E
E
E
K
I
R
N
E
A
I
O
P
O
O
R
M
I
A
P
H
X
S
Z
N
K
O
A
A
A
L
I
R
A
R
U
A
I
L
E
G
M
Q
C
E
A
J
E
A
C
R
A
D
H
R
U
B
I
X
K
A
U
I
O
I
U
S
A
T
T
Q
Ó
P
O
E
Ó
Y
V
F
Z
W
Y
D
Z
N
N
L
W
N
E
D
A
T
I
U
J
O
X
I
E
Z
M
P
L
A
N
I
F
I
C
A
C
I
Ó
N
