La
gimnasia
La
gimnasia
es
la
práctica
de
____________________
que
sirve
para
desarrollar
,
fortalecer
y
dar
____________________
al
____________________
Rol
hacia
adelante
Estiramiento
:
Se
deben
ejecutar
el
calentamiento
y
estiramientos
____________________
de
iniciar
esta
voltereta
.
Los
estiramientos
contemplarán
la
____________________
,
____________________
y
____________________
,
todo
ello
con
el
propósito
de
evitar
lesiones
.
El
rol
hacia
adelante
es
un
____________________
básico
de
gimnasia
que
puede
verse
como
una
voltereta
agraciada
.
Para
realizar
esta
voltereta
de
manera
correcta
empezaremos
con
la
____________________
inicial
:
esta
consiste
en
colocarse
en
____________________
,
posteriormente
juntas
los
pies
y
____________________
las
rodillas
de
manera
que
quedes
en
cuclillas
,
después
se
pondrán
las
____________________
en
el
suelo
delante
del
cuerpo
y
los
codos
se
____________________
.
Las
manos
estarán
colocadas
de
forma
separada
y
a
la
altura
de
los
____________________
.
Movimiento
:
Hay
que
dejar
caer
la
cabeza
entre
los
____________________
.
En
la
realización
de
este
ejercicio
hay
que
asegurarse
de
meter
la
____________________
,
además
mientras
se
realiza
el
movimiento
para
hacer
la
voltereta
no
puede
ejercerse
peso
sobre
el
____________________
,
por
lo
que
el
movimiento
estará
sujeto
sobre
la
zona
superior
de
la
____________________
.
Rol
hacia
atrás
El
rol
hacia
atrás
es
una
____________________
básica
e
inicial
indispensable
practicada
en
gimnasia
en
educación
física
.
Esta
consiste
en
girar
sobre
tu
cuerpo
hacia
atrás
de
forma
completa
.
Es
un
____________________
o
movimiento
físico
que
nos
permite
rodar
a
lo
largo
de
la
____________________
a
nivel
del
suelo
y
en
forma
contraria
al
rol
____________________
.
La
voltereta
de
manera
correcta
se
la
realiza
de
la
siguiente
manera
:
FASE
1
:
Extender
los
brazos
de
____________________
.
Poner
las
rodillas
____________________
,
posición
de
cuclillas
y
posicionar
los
brazos
extendidos
hacia
adelante
.
FASE
2
:
Apoyar
la
espalda
,
esconder
la
____________________
y
elevar
la
cadera2
.
FASE
3
:
Apoyar
la
zona
alta
del
____________________
y
rodar
sobre
toda
la
espalda
(
con
las
rodillas
hacia
el
____________________
)
