Dranken
Eet minder verzadigd vet
Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten
Zuivel, vlees, vis, ei en vleesvervangers
Eet veilig voedsel
Eet veel groente fruit en brood
Vetten en olie
Groente en fruit
Eet niet te veel
Eet gevarieerd
