SOBRECARGA (umbral)
REVERSIBILIDAD
MULTILATERALIDAD
INDIVIDUALIZACIÓN
VARIEDAD
PARTCIPACION ACTIVA Y CONSCIENTE
TRANSFERENCIA
EVALUACIÓN
UNIDAD FUNCIONAL
ACCESIBILIDAD
MODELADO
DE REPETICIÓN Y CONTINUIDAD
PROGRESIÓN (paulatino)
RETORNOS EN DISMINUCIÓN
SUPERCOMPENSACIÓN
RECUPERACIÓN
ESPECIFICIDAD
PERIODIZACIÓN
La aplicación de cargas se realizará con CONTINUIDAD EN EL TIEMPO. Reducir la inactividad total al mínimo y plantear recuperaciones activas
La adaptación requiere un INCREMENTO GRADUAL Y PROGRESIVO DE LA CARGA DE entrenamiento que se logra MANIPULANDO principalmente su Frecuencia, Volumen E Intensidad.
Para que exista adaptación, la carga de trabajo o su organización han de posibilitar la SUPERACIÓN de un UMBRAL individual (volumen, intensidad o frecuencia).
El organismo funciona como un todo indivisible. Se rige por la teoría de SISTEMAS COMPLEJOS
implica la imitación o SIMULACIÓN DE UNA REALIDAD EL ENTRENAMIENTO debe REPRODUCIR las particularidades de la COMPETICIÓN, incorporando parámetros propios de aquella.
los contenidos del entrenamiento puede tener diferentes tipos de INFLUENCIA entre ellos y SOBRE LA ACTIVIDAD o modalidad específica del individuo
tras la construcción de las bases genéricas del entrenamiento se han de desarrollar las cualidades ESPECÍFICAS acordes a las demandas de cada deporte
La aplicación de cargas adecuadas PROVOCA ADAPTACIONES estructurales que, con la recuperación adecuada, PUEDEN MEJORAR los niveles anteriores de rendimiento.
Son tan importantes como los de carga para LOGRAR LA SUPERCOMPENSACIÓN Y ADAPTACIÓN para la mejora del rendimiento También existe el entrenamiento invisible
cada cierto tiempo aparecen periodos de estancamiento (“EFECTO MESETA”)
los componentes de las cargas así como sus efectos sobre diferentes sistemas han de ser CUANTIFICABLE
LAS EXIGENCIAS PLANTEADAS A LOS DEPORTISTAS SE AJUSTARÁN A SU CONDICIÓN (REALISTAS Y ACCESIBLES) No plantear objetivos imposibles
el aumento de volumen de entrenamiento conlleva una MONOTONÍA-ABURRIMIENTO DEL deportista y una disminucion en la implicacion en la tarea y eficacia de las cargas VARIAR contenidos, métodos y entornos
En el entrenamiento es importante LA IMPLICACIÓN Y PARTICIPACIÓN de la PERSONA
la adaptación requiere una ESTRUCTURA LÓGICA del entrenamiento EN EL TIEMPO en función de la relación entre carga y recuperación.
Una preparación MULTIFACÉTICA conduce al mejor nivel de rendimiento a medio-largo plazo
Cada persona es diferente y responde de diferente forma a un estimulo de entrenamiento
las adaptaciones logradas con el entrenamiento son REVERSIBLES (DESENTRENAMIENTO)