Qualitats físiques bàsiques

Resistència aeròbica: Un esforç de resistència és aeròbic quan l’oxigen que arriba als músculs que treballen és suficient per realitzar l’exercici. Direm que és un treball en equilibri (hi ha una concordança entre l’oxigen que necessitem i el que poden aportar les funcions orgàniques). Una activitat aeròbica serà de llarga durada (temps, metres...) i de poca intensitat (pulsacions...). Exemples: córrer, ballar, patinar ... a baixa velocitat i durant més 15-20 minuts

Resistència anaeròbica: Quan realitzam un esforç d’alta intensitat, l’oxigen que arriba als músculs és insuficient i poc a poc el cos es va esgotant. Aquests esforços realitzats amb dèficit d’oxigen els denominarem anaeròbics i són molt intensos i de curta durada.. Exemples: 200 metres lliures, nedar 100 metres ... (són esforços efectuats a la major velocitat possible).