Dos palabras. En las personas con fibromialgia el cerebro cree que está en peligro y que por lo tanto debe seleccionar la información que esté relacionada con amenazas.
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B
Lo contrario de "mala autoestima". Dos palabras. Es uno de los factores protectores de la ansiedad y el estrés. Me ayudará entre otras cosas a confiar en mi, a quererme, a defender mis derechos...
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C
En fibromialgia está asustado, a veces se equivoca. Lo podemos reeducar
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D
Dos palabras. Es un tipo de dolor que afecta a un 20% de la población y dura más de 3 meses. No significa que es para toda la vida, solo nos da información de cuánto dura.
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E
Dos palabras. Imprescindible para la mejoría de la FM. Tiene muchos beneficios. Lo tenemos que programar de forma progresiva, para llegar al nivel óptimo sin que el cerebro active la señal de alarma.
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F
Es una de las seis emociones básicas/universales. Es una sensación desagradable que suele acompañar situaciones de injusticia. Puede ir unida a la rabia.
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G
Dos palabras. Una correcta...... me ayudará a protegerme de la ansiedad y el estrés.
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H
En relación a la alimentacion. Nombre del plato en el que la mitad ha de estar ocupado por alimentos de origen vegetal, una cuarta parte por proteínas procedentes de legumbres, aves y pescado, y el 25% restante por cereales integrales.
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I
Tipo de pensamiento subjetivo, que no se puede verificar con la realidad. Provoca emociones exageradas. Es inflexible y rígido.
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J
En català. Primera persona del singular. Persona más importante en esta vida.
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K
Unidad de longitud. Sirve para medir el tramo que camino/corro...
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L
Hormona que libera nuestro organismo bajo situaciones de estrés. A altas cantidades de forma cónica puede ser tóxico.
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M
Dos palabras. Después de una amputación se puede sentir que el miembro sigue allí. Es un ejemplo de una situación en la que hay dolor pero no hay daño.
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N
Son detectores que nos informan de si hay peligro de daño. Detectan si hay un estímulo potencialmente nocivo. Pero si hay dolor lo decidirá el cerebro y lo generará él.
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O
Dos palabras. Clave para no estresarme y aprovechar bien el dia. Importante siempre incluir actividades de ocio, no solo responsabilidades.
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P
Factores que aumentan las probabilidades de que se intensifique el dolor
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Q
Es un test específico para medir el impacto de la fibromialgia en la capacidad funcional y calidad de vida.
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R
En fibromialgia el dolor siempre es...
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S
Factores que disminuyen el volumen de dolor en mi
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T
Dos palabras. El objetivo es centrar nuestra atención en otros aspectos con el objetivo de reducir la presencia e intensidad de los pensamientos negativos. Por ejemplo: hacer sudokus, describir objetos...
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U
En las personas con FM normalmente no es reparador porque el cerebro tiene activado el sistema de alerta y peligro.
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V
Aquello que es más importante para ti en la vida, aquello que da sentido a tu vida. Es lo que debe guiar tus objetivos.
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W
Estudio en el que se han sentado las bases de este grupo. Liderado por el servicio de reumatología de Vall d´Hebron que ha evidenciado la efectividad del tratamiento multicomponente para los pacientes con FM basado en educacion en neurociencia del dolor, ejercicio físico, terapia cognitivo-conductual y mindfulness.
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X
Verbo, sinónimo de aumentar o ampliar una cosa. "....." tu atención desde la respiración hacia el resto de tu cuerpo.
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Y
Fibromialgia en inglés
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Z
Es un verbo. Actitud anti-mindfulness. No lo podemos hacer tampoco cuando sentimos ciertas emociones que no consideramos apropiadas
