RECOMENDACIONES
PARA
SEGUIR
UNA
DIETA
EQUILIBRADA
Realizar
____________________
comidas
al
día
no
muy
____________________
,
para
facilitar
la
digestión
.
Tomar
alimentos
____________________
,
de
todos
los
grupos
de
la
rueda
de
alimentos
y
en
las
____________________
recomendadas
en
la
____________________
nutricional
.
Ingerir
diariamente
frutas
y
verduras
frescas
,
que
aportan
____________________
.
Comer
alimentos
ricos
en
____________________
alimentaria
,
que
facilita
los
movimientos
intestinales
.
Incluir
grasas
____________________
y
reducir
el
consumo
de
alimentos
ricos
en
grasas
____________________
y
____________________
,
ya
que
aumentan
el
riesgo
de
padecer
enfermedades
cardiovasculares
.
Consumir
regularmente
alimentos
ricos
en
____________________
(
pan
,
arroz
,
legumbres
,
etc
.
)
.
Moderar
el
consumo
de
____________________
y
de
alimentos
que
la
contienen
para
prevenir
la
hipertensión
arterial
.
Reducir
la
ingestión
de
alimentos
ricos
en
harinas
____________________
o
____________________
(
bollería
,
golosinas
,
etc
)
.
Beber
entre
1
,
5
y
2
litros
de
____________________
al
día
.
