Test: Autocontrol de la ira (Educación de valores - autocontrol - emociones


Autocontrol de la iraVersión en línea Test sobre las señales físicas y mentales de ira y las técnicas de autocontrol que poemos utilizar. por Verito Barr 1 En la respiración profunda, ¿cuántos segundos debemos mantener el aire antes de explulsarlo? a Cuatro b Ocho c Da igual el tiempo d Cero 2 ¿Qué pasos he de seuir antes de actuar en una situación conflictiva? a Actuar rápido. b Valorar las opciones que tengo, sus consecuencias y escoger una. c Decirle a la otra persona lo que tiene que hacer para que resolvamos el problema. d Actúar y luego pensar. 3 Haz clic en la cámara para ver el vídeo y responde a la pregunta: ¿Qué métodos se proponen para mejorar las relaciones con los demás? a Pensar antes de actúar. b Buscar el placer, es decir, hacer cosas con las que disfrutemos como, por ejemplo, una afición. c Dencansar bien y cerrarle la puerta al mal genio. d Todas las anteriores son correctas. 4 En la técnica del tiempo fuera: a La idea es irte para tranquilizarte y no volver. b La idea es pedir a la otra persona que se vaya. c La idea es irse para tranquilizarse y una vez en calma, volver a solucionar las cosas. d La idea es contar hasta diez mentalmente y entonces hablar. 5 En la técnica de autocontrol de IRSE: a El objetivo es humillar al contrario. b Si usas esta técnica eres un cobarde. c Se busca estar en calma para poder afrontar con mejor humor el problema más tarde. d No es una técnica de autocontrol. 6 Rascarse, escupir, temblor de manos, brazos tensos son: a Señales mentales de enfado b Señales físicas de enfado c Síntomas de una enfermedad tipo COVID d Son señales de estar concentrado. 7 ¿Lo que pensamos influye en nuestro comportamiento? a Jamás. b Por supuesto. c Depende de la situación. d Es mejor no pensar. 8 Los mensajes negativos que nos damos a nosotros mismos... a Si son pensamientos negativos no se pueden cambiar b Cuando son mensajes negativos pordemos cambiarlos a muy negativos c Cuando son mensajes negativos es mejor dejar de pensar. d Cuando son mensajes negativos podemos transformarlos en positivos para motivarnos a actuar mejor. 9 La trasnformación del pensamiento negativo "No vale la pena que lo intente" en un pensamiento positivo es: a "Mejor que lo deje y así no me agobio" b "No pasa nada si fallo porque nadie nace sabiéndolo todo" c "Si no lo intento todos se reirán de mí" d "Mejor no me muevo" 10 ¿Cuáles son mensajes tranquilizadores que nos podemos dar a nosotros/as mimos/as? a Soy el/a mejor, nadie podrá conmigo b Voy a ganar a estos pardillos c Tengo un agobio tremendo d Estar enfadado/a no me ayuda Explicación 1 Bien hecho 2 Estupendo 3 ¡Muy bien! 4 ¡Genial! 5 ¡Muy bien! 6 ¡Genial! 7 ¡Bien hecho! 8 ¡Muy bien! 9 Estupendo 10 ¡Bien hecho!

1

En la respiración profunda, ¿cuántos segundos debemos mantener el aire antes de explulsarlo?

a

Cuatro

b

Ocho

c

Da igual el tiempo

d

Cero

2

¿Qué pasos he de seuir antes de actuar en una situación conflictiva?

a

Actuar rápido.

b

Valorar las opciones que tengo, sus consecuencias y escoger una.

c

Decirle a la otra persona lo que tiene que hacer para que resolvamos el problema.

d

Actúar y luego pensar.

3

Haz clic en la cámara para ver el vídeo y responde a la pregunta: ¿Qué métodos se proponen para mejorar las relaciones con los demás?

a

Pensar antes de actúar.

b

Buscar el placer, es decir, hacer cosas con las que disfrutemos como, por ejemplo, una afición.

c

Dencansar bien y cerrarle la puerta al mal genio.

d

Todas las anteriores son correctas.

4

En la técnica del tiempo fuera:

a

La idea es irte para tranquilizarte y no volver.

b

La idea es pedir a la otra persona que se vaya.

c

La idea es irse para tranquilizarse y una vez en calma, volver a solucionar las cosas.

d

La idea es contar hasta diez mentalmente y entonces hablar.

5

En la técnica de autocontrol de IRSE:

a

El objetivo es humillar al contrario.

b

Si usas esta técnica eres un cobarde.

c

Se busca estar en calma para poder afrontar con mejor humor el problema más tarde.

d

No es una técnica de autocontrol.

6

Rascarse, escupir, temblor de manos, brazos tensos son:

a

Señales mentales de enfado

b

Señales físicas de enfado

c

Síntomas de una enfermedad tipo COVID

d

Son señales de estar concentrado.

7

¿Lo que pensamos influye en nuestro comportamiento?

a

Jamás.

b

Por supuesto.

c

Depende de la situación.

d

Es mejor no pensar.

8

Los mensajes negativos que nos damos a nosotros mismos...

a

Si son pensamientos negativos no se pueden cambiar

b

Cuando son mensajes negativos pordemos cambiarlos a muy negativos

c

Cuando son mensajes negativos es mejor dejar de pensar.

d

Cuando son mensajes negativos podemos transformarlos en positivos para motivarnos a actuar mejor.

9

La trasnformación del pensamiento negativo "No vale la pena que lo intente" en un pensamiento positivo es:

a

"Mejor que lo deje y así no me agobio"

b

"No pasa nada si fallo porque nadie nace sabiéndolo todo"

c

"Si no lo intento todos se reirán de mí"

d

"Mejor no me muevo"

10

¿Cuáles son mensajes tranquilizadores que nos podemos dar a nosotros/as mimos/as?

a

Soy el/a mejor, nadie podrá conmigo

b

Voy a ganar a estos pardillos

c

Tengo un agobio tremendo

d

Estar enfadado/a no me ayuda

Explicación

1

Bien hecho

2

Estupendo

3

¡Muy bien!

4

¡Genial!

5

¡Muy bien!

6

¡Genial!

7

¡Bien hecho!

8

¡Muy bien!

9

Estupendo

10

¡Bien hecho!

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por Verito Barr

En la respiración profunda, ¿cuántos segundos debemos mantener el aire antes de explulsarlo?

¿Qué pasos he de seuir antes de actuar en una situación conflictiva?

Haz clic en la cámara para ver el vídeo y responde a la pregunta: ¿Qué métodos se proponen para mejorar las relaciones con los demás?

En la técnica del tiempo fuera:

En la técnica de autocontrol de IRSE:

Rascarse, escupir, temblor de manos, brazos tensos son:

¿Lo que pensamos influye en nuestro comportamiento?

Los mensajes negativos que nos damos a nosotros mismos...

La trasnformación del pensamiento negativo "No vale la pena que lo intente" en un pensamiento positivo es:

¿Cuáles son mensajes tranquilizadores que nos podemos dar a nosotros/as mimos/as?

Explicación