MUSCULACION
RESISTENCIA
VELOCIDAD
CUESTAS
CROSS
FARTLEK
O
X
U
J
G
O
O
Q
K
N
W
A
E
M
A
U
C
P
E
U
D
O
O
S
Q
R
U
J
I
F
U
B
F
I
G
I
I
E
B
S
I
Z
D
D
E
X
M
Y
U
S
R
E
C
A
U
O
S
A
S
A
I
I
L
I
Z
U
W
H
S
H
B
L
T
S
G
J
Q
A
L
J
O
Q
I
A
K
T
A
C
A
A
Q
A
R
G
A
U
E
E
E
Y
S
U
S
G
C
K
M
T
E
N
M
B
L
F
I
W
U
I
S
E
K
C
N
W
L
Y
T
L
O
E
O
A
X
I
M
X
A
U
O
V
R
I
D
N
X
A
C
V
E
L
O
C
I
D
A
D
J
U
A
L
G
E
J
V
A
T
E
E
F
