Dos entrenamientos iguales, en dos personas, han obtenido resultados diferentes
Me han recomendado practicar distintos deportes al principio, y luego, si me gusta alguno más, dedicarle más tiempo a ese en concreto.
Si entreno igual obtendré los mismo resultados
Incrementa cada semana, poco a poco la intensidad del entrenamiento para obtener beneficios sin aumentar el riesgo de lesionarte.
Leí el otro día que cuando estamos jugando un partido o en muchas acciones deportivas para poder completarla se tienen que poner de acuerdo muchos sistemas. Procesar rápido la información, analizarla y ejecutar el movimiento final que hemos decidido.
Claudia: !Qué bien se me está dando este deporte, noto como he mejorado mucho y llevo un mes! Ramón: Es verdad Claudia. Me pasó lo mismo que a ti cuando empecé y ahora, tras 3 años me he estancado un poco.
Parece sencillo, aunque no es tan simple. Pero a grandes rasgos.... SI NADO MEJORO NADANDO, SI CORRO, MEJORO LA CARRERA
Si nunca pasas tu zona de confort, te estancarás.
Fátima: He notado que si descanso demasiados días o si entreno todos los días no mejoro. Silvia: Ya entiendo entonces por qué cuando entreno me agoto tanto y no rindo como quisiera
PRINCIPIO DE SOBRECARGA
PRINCIPIO DE LOS RETORNOS EN DISMINUCIÓN
PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN
PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIONAL
PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD O FRECUENCIA
PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD
PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN
PRINCIPIO DE VARIEDAD O ALTERNANCIA
PRINCIPIO DE PROGRESIÓN