En estas semanas se práctica la exporación corporal y la meditación sentada:
A.
SEMANAS 1 y 2
B.
SEMANAS 3 y 4
C.
SEMANAS 5 y 6
2.
En estas semanas se alterna la exploración corporal con yoga.
A.
SEMANAS 1 y 2
B.
SEMANAS 3 y 4
C.
SEMANAS 5 y 6
3.
En estas semanas se práctica la meditación sentada con yoga:
A.
SEMANAS 1 y 2
B.
SEMANAS 3 y 4
C.
SEMANAS 5 y 6
4.
Se práctica el método que resulta más agradable conbinándolo con otros. Si se han estado utilizando cintas se intenta no emplearlas en este momento.
A.
SEMANA 7
B.
SEMANA 8
5.
Se vuelven a utilizar las cintas, se hace la exploración corporal al menos 2 veces durante esta semana y se continua con la meditación sentada y el yoga.
