Para aliviar las dificultades de sueño incluye actividades como por ejemplo no tomar café por la tarde/noche, no realizar actividades estimulantes por la noche, ir a la cama a la misma hora, hacer ejercicios de relajación antes de acostarse, etc)
A.
Técnicas control de estímulos
B.
Exposición graduada
C.
Entrenamiento asertivo
2.
Se utiliza como estrategia de coping para reducir la ansiedad que interfiere con el afrontamiento adecuado a una situación particular:
A.
Relajación
B.
Técnicas de control de estímulos
3.
Se puede realizar por Desensibilización Sistemática en la imaginación o exposición en vivo, estableciéndose previamente la jerarquía de situaciones según el nivel de dificultad:
A.
Control de la respiración o técnicas de hiperventilación
B.
Exposición graduada
C.
Entrenamiento asertivo
4.
Se utilizan especialmente en el trastorno de pánico o ante problemas somáticos amenazantes como en la agorafobia, también cuando la relajación resulta difícil de aplicar:
A.
Control de la respiración o técnicas de hiperventilación
B.
Técnicas de control de estímulos
C.
Entrenamiento asertivo
5.
Permite poner en práctica estrategias para manejarse adecuadamente en situaciones o ante personas que producen ansiedad. Incluye ser capaz de decir no, expresar opiniones, realizar preguntas, pedir ayuda.
A.
Exposición graduada
B.
Control de la respiración o técnicas de hiperventilación
