Icon Buscar juegos
Icon Crear Crear

Zelan saihestu erorketak

Presentación

Erorketarena arriskuari aurre egiteko argibideak wikihow-tik aterata

Descarga la versión para jugar en papel

Editar icon Duplicar
Crear reto icon Crear reto
Sobre Presentación
Edad recomendada: 18 años
8 veces realizada

Creada por

Xalba Eraña
Xalba Eraña
España

Top 10 resultados

  1. 1
    Xalba Eraña
    Xalba Eraña
    00:04
    tiempo
    100
    puntuacion
¿Quieres aparecer en el Top 10 de este juego?
Inicia sesión
para identificarte.
Crea tu propio juego gratis desde nuestro creador de juegos
Crear presentación
Compite contra tus amigos para ver quien consigue la mejor puntuación en esta actividad
Crear reto

Top juegos

  1. tiempo
    puntuacion
  1. tiempo
    puntuacion
tiempo
puntuacion
tiempo
puntuacion
Has superado el número máximo de juegos que puedes imprimir con tu Plan actual.
Para imprimir tantos juegos como quieras, necesitas un Plan Académico o un Plan Comercial.
Obtener Plan Académico

Imprime tu juego

 
game-icon

Zelan saihestu erorketakVersión en línea

Erorketarena arriskuari aurre egiteko argibideak wikihow-tik aterata

por Xalba Eraña
1

Burua babestu

Erorketa batean garrantzitsuena burua babestea da. Buruko lesioak oso larriak izan daitezke, izan ere hilgarriak ere izan daitezke. Erorketa baten aurrean, batez ere burua babestu modu egokian jarriz.
  • Burua jaitsi eta okotza barrura sartu.
  • Lurrera begira eroriz gero, alde batera bueltatu.
  • Hobeto babesteko besoak buruaren altuerara igo. Aurrera jausiz gero aurrean jar itzazu, atzera bada atzean jarri.
2

Biratu erortzerakoan

Atzera edo aurrera jausita ere, zure gorputza biratu eta saia zaitez alboko aldeaz erortzen. Bizkarrean bete betean kolpatuz gero larriki lesionatu zaitezke. Aurrez aurreko erorketa baten ondorioz burua, aurpegia eta besoak kolpatu daitezke. 

Altuerako erorketa bat bada, aldameneko aldetik erortzerakoan lesionatzeko probabilitateak murrizten dira.

3

Hankak eta besoak uzkurtu

Erorketari aurre egiteko daitekeena da besoak erabiltzea. Besoak zabalik jausiz gero kolpe guztia jasoko lukete hauek lesionatuz. Erorketan besoak zein zangoak uzkurturik edukitzen saia zaitez.
  • Heltzen saiatzen bazara, zure besoen gainean jausi zaitezke eta eskumuturra edo besoaren beste ataleren bat hautsi dezakezu.
4

Giharrak lasaitu

Zure gorputzaren tentsio muskularrak erorketan lesio bat jasateko probabilitatea areagotu dezake. Zure gorputza gogor badago ezingo du erorketaren indarra moteldu. Beraz, kolpearen sendotasuna lasaiturik dagoen gorputz batean sakabanatu beharrean, kolpatutako gorputz-atalen apurketa ekar dezake.
  • Gorputza lasai mantentze aldera saia zaitez eroketan arnasa botatzen.
5

Itzuli kolpea txikitzeko

Gai izanez gero, erorketa baten kolpea arintzeko teknika ona da biraketa egitea. Erorketaren indarra  biraketara doa gure gorputzak kolpe guztia hartu beharrean. Teknika hau konplexua denez, gimnasioan edo zoru bigun baten erorketa eta biraketa praktikatzea komeniko litzaizuke.
  • Hasteko kukubilko jarri zaitez.
  • Aurrera makurtu eta esku-azpiak luze zure aurrean jarri.
  • Zangoekin indarra hartu eta zure pixua aurrera bota.
  • Zangoak buruaren gainera eraman itzazu.
  • Bizkarra okerturik mantendu eta zorua berriro ikutu sorbalda batekin.
  • Biratzen duzun bitartean bultzada aprobetxatu eta zutik jarri zaitez.
6

Erorketaren indarra sakabanatu

Seguru jausteko oinarrizko alderdi bat da kolpearen indarra zure gorputzean zehar sakabanatzea. Kolpearen indar guztia gorputz atal batek jasoz gero atal hau oso kaltetua gerta daiteke. Kolpearen indarra sakabanatzerakoan, gorputzaren atal baten zentratutako lesioa izateko probabilitatea murriztu egiten dira.  

7

Como caer bien

8

Erorketetan minik ez hartzeko

 
educaplay suscripción