Crear
Consumo variado moderado diario
Mantener estilo de vida saludable
Consumo opcional, ocasional y moderado
Consumo opcional, ocasional y moderado
Consumo variado moderado
Consumo opcional, ocasional y moderado
Consumo en cada comida
Consumo en cada comida
Consumo en cada comida
Consumo en cada comida
Suplementos, complementos dietéticos o nutricionales, excepto consejo dietético profesional
Lácteos: 2-3 raciones/día
Bebidas fermentas: adultos Hombres 2 copas / día Mujeres 1,5 copas / día
Carnes rojas, carnes procesadas y embutidos
Pan de harina de cereales de grano entero, pasta integral, arroz integral, patatas, castañas, legumbres tiernas: según grado de actividad fisica
Aceite de oliva virgen exta
Pescados, carnes magras, carnes blancas, legumbres, frutos secos, huevos 1-3 raciones / día alternando
Frutas: 3 - 4 piezas al dia
Agua, ejercicio físico, técnicas saludables, equilibrio emocional, balance energético
Verduras y hortalizas 2-3 raciones/día