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Completa los Espacios en Blanco - Buenos Hábitos AlimenticiosVersión en línea
por Ximena Vázquez
ejercicio físico equilibrada azúcares añadidos carbohidratos frutas proteínas hidratado verduras grasas saludables salud estilo de vida saludable variada cantidades adecuadas alimentos procesados buenos hábitos alimenticios
Los son fundamentales para mantener una buena . Comer de forma , y en es clave para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo . Es importante incluir , , , y en nuestra dieta diaria . Además , es fundamental mantenerse bien y evitar el consumo excesivo de y . La práctica regular de también es un componente clave de un .
jugar fuertes granos Buen fuertes saludables vitaminas sanos verduras guía Comer frutas proteínas crecer saludable estudiar lácteos energía equilibrada fibra Plato
El
del
es
una
que
nos
ayuda
a
comer
de
forma
y
.
Se
divide
el
plato
en
cuatro
partes
:
La
mitad
del
plato
debe
tener
y
,
que
nos
dan
y
para
crecer
y
.
Un
cuarto
del
plato
son
como
carne
,
pescado
o
legumbres
,
que
nos
dan
y
nos
ayudan
a
.
Otro
cuarto
del
plato
son
como
arroz
o
pan
,
que
nos
dan
energía
para
y
.
También
debemos
incluir
como
leche
o
yogur
para
tener
huesos
y
dientes
.
Buen saludable dulces cocinar sanos disfrutar Comer energía frituras agua
Es importante tomar , limitar los y , y los alimentos de forma . Al seguir el Plato del , podemos estar y llenos de para de la vida .
sudor hidratarnos reponerla 75 cuerpo 50% orina
El esta conformado del al % de agua , esta se pierde a través del , , entre otras y al no contar con un reservorio de la misma hay que al diariamente .
Jarra fuertes dientes jugo refrescos Leche agua azucaradas Bebidas 6 Jugo Beber leche pequeño naturales Buen Agua
La
del
se
divide
en
cuatro
partes
:
:
Debemos
tomar
al
menos
a
8
vasos
de
agua
al
día
para
mantenernos
hidratados
y
saludables
.
:
Podemos
tomar
de
2
a
3
vasos
de
al
día
para
tener
huesos
y
sanos
.
de
frutas
:
Podemos
tomar
un
vaso
de
de
frutas
al
día
como
parte
de
nuestra
alimentación
saludable
.
:
Debemos
limitar
el
consumo
de
y
bebidas
azucaradas
,
y
preferir
o
jugos
.
alimentación alimentación buen cáncer enfermedades nutrientes saludable inmunológico diabetes enfermedades
Una buena es esencial para mantener un estado de salud y prevenir . A través de la adecuada , se proporcionan los necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo , se fortalece el sistema , se mantiene un peso y se reduce el riesgo de desarrollar crónicas como la , enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de .
obesidad alimentarios digestivos calidad alimentación fundamental óptimo
Una mala puede provocar problemas de salud como la , malnutrición , deficiencias de vitaminas y minerales , problemas y trastornos . Una buena alimentación es para mantener una buena de vida y disfrutar de un estado de salud .