Mira el video sobre ejercicio y alimentación, lee atentamente y marca la opción que consideres falsa o errada.
En este video trata sobre qué ejercicios son los que queman grasas, mitos y realidades, consejos para rutinas saludables y beneficios de algunos alimentos específicamente.
Ten en cuenta que puedes pausar la secuencia para poder leer mejor.
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Sobre ejercicio y quema de grasas:
a
La grasa es usada como fuente de energía.
b
Al sudar eliminamos agua del cuerpo, por lo que momentáneamente perderemos peso.
c
Si usamos fajas o ropa de nylon seguramente perdamos más peso por quema de grasas.
d
El sudor no contiene grasa, sino sales minerales y agua.
a
Se alimenta de proteína y carbohidratos básicamente.
b
El comer poco favorece el crecimiento de un músculo magro.
c
El músculo crece durante el reposo.
d
Un mayor desarrollo muscular favorece el quemar más grasas.
a
El trabajo de fuerza sobre una misma zona muscular debe tener un descanso de 48 horas para ser efectivo.
b
Para que el músculo crezca se debe trabajar mucho todos los días la misma zona, no importando tanto el descanso.
c
El descanso y la alimentación son vitales para el crecimiento del músculo, sumado al trabajo planificado.
d
El crecimiento muscular o hipertrofia es un proceso lento.
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Fortalecimiento muscular:
a
Para 'bajar barriga' debemos realizar dieta alimentaria y ejercicios cardiovasculares.
b
El ejercicio de 'planchas' fortalece los abdominales.
c
Las 'planchas' también fortalecen los glúteos.
d
Haciendo 'abdominales' nos aseguramos combatir la grasa abdominal y no sacar barriga.
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Para combatir el estrés es recomendado beber bebida caliente de limón.
b
Para la hinchazón abdominal es recomendado el té de menta.
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Para una correcta alimentación es bueno cambiar la ingesta de papas fritas, hamburguesas y gaseosas por agua, frutas y comidas menos procesadas.
d
Durante el ejercicio no es bueno tomar agua porque nos hincha y pesa en nuestro cuerpo.
a
Para controlar el apetito es bueno comer más fibras y vegetales.
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El beber limón sobre todo en ayunas estimula el sistema inmunológico.
c
El beber limón en ayunas ayuda a mantener las toxinas en el cuerpo.
d
La naranja ayuda a reducir el colesterol, disminuye la presión arterial y es rica en vitamina C.
