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El Calentamiento

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partes de una sesión de educación física 1 eso Edad recomendada: 12 años
639 veces realizada

Creada por

Antonio José Ballesteros Ocaña
Antonio José Ballesteros Ocaña
España

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    Leo Torres 1C
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    FRAN SICILIA 1C
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    Helena Orive Márquez y Sara Márquez Martín1ºA
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    Daniel Saenz Ortiz
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    Nerea Velasco Prieto 1ºD
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    rocío1ªD
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    Violeta Delgado 1º C
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El Calentamiento

Con esta actividad pondrás a prueba tus conocimientos sobre los aspectos básicos del calentamiento. Rellena los huecos del texto pinchando sobre las palabras que están en el margen derecho.

Antonio José Ballesteros Ocaña
1

carrera oxígeno sangre cardiaca articulaciones intensidad respiratoria temperatura estiramiento general 10 articular edad 15 fuerza progresiva aceleraciones concentración climatología superior variable

El CALENTAMIENTO es la puesta en marcha del organismo a través de un conjunto de actividades de carácter primero y luego específico a realizar antes de comenzar cualquier actividad física cuya exigencia sea a la habitual .

El calentamiento provoca una serie de cambios en nuestro organismo que hacen que mejore la actividad física que vayamos a realizar . Y como consecuencia , se consigue DISMINUIR EL RIESGO DE SUFRIR UNA LESIÓN .

Estos cambios son :
Aumento de la frecuencia y , nuestro corazón late más veces por minuto y nuestra respiración se acelera consiguiendo que llegue más ( y por tanto , más nutrientes ) y a las células musculares .
Aumento la corporal , por lo que se mejora la contracción muscular y la velocidad con la que se contraen los músculos . Además , mejora la amplitud de movimiento de las . Efectos que hacen que disminuya el riesgo de sufrir lesiones .
Mejora de la atención y hacia la actividad posterior .

¿ Cómo debe realizarse un calentamiento ?
En la parte general del calentamiento hemos de introducir ejercicios o actividades que movilicen todas las partes del cuerpo pero sin producir cansancio y de una manera . Suele comenzar con una a intensidad baja ( entre 3 y 5 minutos ) seguida de ejercicios de movilidad ( un consejo , siempre seguir un orden ascendente o descendente ; es decir , comenzando desde el cuello y hacia los pies o viceversa ) , de de los principales grupos musculares del cuerpo y se finaliza con una serie de ejercicios de y de .

En la parte específica movilizaremos solo aquellas partes que se van a utilizar en la actividad posterior . Esta fase del calentamiento , a veces , consiste en la realización de la misma actividad o deporte , pero con una intensidad menor .
La duración del calentamiento es , depende de las características y de la de la actividad posterior ( a mayor intensidad mayor duración ) , pero también de factores individuales como la o el grado de entrenamiento ( a mayor edad y menor grado de entrenamiento mayor duración ) y de la ( a mayor temperatura menor duración ) .

En general un buen calentamiento debería durar entre y 30 minutos .

Una vez finalizado , sus efectos tendrán una duración de unos 5 ó minutos , tiempo en el que debemos comenzar la parte principal .

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