Circuito Oregón

Por un terreno llano, se señaliza un circuito de 1 km dividiéndolo en tramos de 100 en 100 metros. Al final de cada 100 se realiza uno de los 9 ejercicios de que consta el circuito.
Cada 100 metros se recorren a sprint y al terminar se realiza, sin recuperación, el primer ejercicio, al terminar nuevo sprint y segundo ejercicio, al terminar el segundo nuevo sprint y tercer ejercicio. Al tercero, sexto y noveno antes de continuar se recupera 30 segundos antes de seguir. Al finalizar el noveno se recorre todo el circuito de 1000 metros a ritmo fácil.

Se puede repetir todo el conjunto 2 o 3 veces. Los 9 ejercicios pueden cambiarse y el número de repeticiones dependerá del grado de entrenamiento de cada individuo. Se recomienda empezar por 10 repeticiones y aumentarlas poco a poco.
Como final se recorre todo el circuito a un ritmo suave.
Seguidamente te mostramos la tabla de ejercicios que se pueden incluir en el circuito.