1. Lleva la pierna izquierda hacia atrás, con el talón hacia los glúteos.
2. El movimiento sería con el codo estirado y la palma mirando hacia arriba, llevando los dedos y la mano hacia el codo para ofrecer la muñeca totalmente abierta.
3. Inclinado hacia adelante contra una pared, con una pierna flexionada hacia el frente y la opuesta estirada.
4. De pie, con las piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos más el cuerpo.