ERREGE MODURA GOSALDU, PRINTZIPE MODURA BAZKALDU, ESKALE BATEN MODURA AFALDU
OKEL ZURIAK GORRIAK BAINO GEHIAGO
5 OTORDU EGUNERO
ZUNTZEAN ABERATSAK DIREN JANARIAK
JANARI INTEGRALAK ETA EZ ZURIAK EDO REFINATUAK
FRUITUAK ETA BARAZKIAK EGUNERO
HESTEKIAK, HANBURGESAK, PRODUKTU ONTZIRATUAK GUTXITU
GATZ KONTSUMOA
OPIL INDUSTRIALAK GUTXITU
URA EDAN
GOSALDU ESNEKIAK, ZEREALAK, FRUITUAK
DENETIK JAN
Hesteak garbitzeko eta kaloria gehiegi ez jateko
Ez utzi 5 ordu otordu biren artean, gehiago jaten delako
Hidratatuta egoteko eta hondakinak kanporatzeko
Zuntz gehiago dituzte eta bitamina gehiago
Energiagaz hasteko eguna
Koipe ez osasuntsuak dituztelako
Janari talde guztietakoak eta proportzio egokietan
Koipe trans ez osasuntsuak, irina zuria, refinatua dutelako, azukre larri
Untxia, indioilarra, oilazkoa
Gutxi jan, hipertentsioa ( tentsio altua ) saihesteko
Izateko bitaminak, gatz mineralak eta zuntza
Bestela gosea handitzen doa, eta ohera goaz digestioa egin gabe. Goizean gehiago erretzen dira kaloriak