MÉTODO DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON (1939):
A.
Mayor énfasis fisiológico.
B.
Énfasis fisiológico, cognitivo y conductual.
C.
Centrado en modificar los niveles de tensión en sí mismos, usando ejercicios de tensión y relajación.
D.
Pretende la captación de niveles y focos de tensión muy leves y concretos.
2.
PROCEDIMIENTOS DE RELAJACIÓN PROGRESIVA MODIFICADOS:
A.
Énfasis fisiológico, cognitivo y conductual.
B.
Centrado tanto en la percepción de la tensión emocional y fìsica como en el estado cognitivo que se asocia a la relajación.
C.
Centrado en modificar los niveles de tensión en sí mismos, usando ejercicios de tensión y relajación.
D.
Puede utilizar estrategias adicionales para mejorar el cumplimiento y la percepción de la relajación.
3.
MÉTODO DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON (1939):
A.
Se enfatiza la utilización de las sesiones para el aprendizaje de la técnica, no tanto para la experimentación del estado cognitivo y emocional que supone la relajación.
B.
La generalización de las habilidades se produce a través de la práctica diaria, particularmente aplicando la relajación en las situaciones de alto impacto emocional.
C.
El objetivo de las sesiones de entrenamiento no sólo es el aprendizaje de la técnica, sino conseguir experimentar las sensaciones asociadas al estado de relajación.
D.
Evita la utilización de estrategias de apoyo (ej. sugestiones hipnóticas) para no generar dependencia de ellas.
4.
PROCEDIMIENTOS DE RELAJACIÓN PROGRESIVA MODIFICADOS:
A.
Están más centrados en detectar niveles de tensión y relajación más globales.
B.
El objetivo de las sesiones de entrenamiento no sólo es el aprendizaje de la técnica, sino conseguir experimentar las sensaciones asociadas al estado de relajación.
C.
La generalización se produce también mediante el condicionamiento de palabras que sirven como estímulos condicionados para reproducir el estado de relajación.
D.
Se enfatiza la utilización de las sesiones para el aprendizaje de la técnica, no tanto para la experimentación del estado cognitivo y emocional que supone la relajación.
