CALENTAMIENTO
ACONDICIONAR
MENTALMENTE
EJERCICIOS
MUSCULOS
DURACION
LESIONES
CORAZON
ORDEN
SERIE
N
M
S
A
L
M
U
Z
X
O
A
O
X
D
Y
J
C
D
A
M
A
A
M
O
P
U
N
M
S
Q
B
L
U
A
Z
X
Y
O
J
G
S
G
O
O
A
I
Y
E
L
A
L
T
E
H
D
E
O
E
Z
F
U
I
J
S
D
C
C
E
T
O
T
U
U
N
A
O
U
Q
W
I
U
O
O
L
N
O
B
A
R
Z
R
Y
H
I
S
O
A
N
E
L
E
T
U
R
M
A
O
M
S
X
K
N
A
D
R
I
M
R
A
R
O
O
C
O
O
B
A
E
J
I
Z
E
L
I
A
M
S
B
I
I
U
I
E
S
Y
C
O
A
A
V
O
F
I
C
N
H
O
O
X
E
I
I
C
J
T
J
A
E
I
E
O
E
O
N
I
A
R
O
U
S
N
M
Y
C
D
H
N
W
A
A
U
E
H
N
E
G
E
L
R
R
Y
Q
B
T
E
E
U
I
Q
A
C
I
M
E
O
E
J
R
O
U
O
Z
E
U
K
R
L
E
J
M
U
S
C
U
L
O
S
R
I
E
U
E
E
E
A
E
K
U
I
U
X
H
R
A
F
J
