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Jugar Froggy Jumps
1. ¿Cómo se clasifican los tipos de ejercicio?
A
aeróbico y anaeróbico
B
natación y carrera
C
pesas y elíptica
2. Elige 2 efectos del ejercicio
A
disminuye mi azúcar en sangre y reduce mi estrés
B
aumenta mi colesterol y mis triglicéridos
C
mejora la salud de mi corazón y aumenta mi presión arterial
3. Elige el nivel de azúcar con el que "NO" debes realizar ejercicio
A
100 - 249mg/dl
B
140/90 mmHg
C
más de 250 mg/dl
4. Si mi azúcar tiene un nivel menor de 100 mg/dl ¿qué debo hacer?
A
no realizar ejercicio
B
estoy listo para realizar ejercicio
C
consumir una colación y esperar a que mis niveles sean mayores a 100 mg/dl
5. Los siguientes enunciados son recomendaciones para realizar ejercicio, elige la opción incorrecta
A
Usar calzado cómodo
B
Usar ropa deportiva ajustada
C
mantener una buena hidratación
6. ¿Quién está calificado para recomendarme ejercicio?
A
mi familia y amigos
B
google y facebook
C
mi médico y educador en diabetes
7. Si mi presión arterial tiene un valor mayor a 140/90 mmHg, ¿qué debo hacer?
A
Salir a correr para disminuirla
B
No realizar ejercicio
C
Ejercitarme con pesas para disminuirla
8. Si realizo ejercicio por más de 1 hora cómo debo hidratarme?
A
Tomar solo agua
B
Tomar agua de frutas
C
Tomar agua y de 15 a 30 gr de hidratos de carbono cada 15 a 30 minutos.
9. Si realizas más de 60 minutos ejercicio, ¿qué tipo de bebidas puedes tomar? selecciona la opción INCORRECTA
A
solo agua pura
B
jugo de fruta diluido con agua al 50%
C
bebida deportiva con 6-8% de carbohidratos